快樂的15個習慣 

  

第一次知道日野原重明醫師的著作是透過父親的介紹,父親是極愛閱讀的長者,他隨時隨地都在吸收新的知識,看到有趣的書籍也會介紹給朋友、部屬及孩子們。我知道父親在健康管理上一直很嚴謹,給子女很好的榜樣。

 

快樂的15個習慣.jpg

 

這本書父親閱讀的是日文版,當天下文化翻譯成中文版之後,父親便鼓勵所有的晚輩都要閱讀,並且要去養成這快樂的15個習慣。我也不斷的用各種方式將這快樂的15個習慣介紹給夥伴們。

 

健康絕對不是唾手可得的夢想,它是需要學習並且堅持不懈的。

 

九十八歲日本名醫日野原重明出版新書

快樂的15個習慣分享健康又長壽的秘訣

1.心中永保「愛」的習慣

2.抱持「一切都會變的更好」的正面想法

3.挑戰新事物

4.鍛鍊自己的專注力

5.向心目中的典範學習

6.感受他人的心情

7.珍惜有緣相逢的所有人、事、物

8.比八分飽再少一些

9.對飲食不要過於神經質

10.能走路就走路

11.與更多的同好者享受運動時光

12.發現更多的樂趣

13.調節壓力

14.反身要求自己(責任總是在我)

15.不要盲目、非理性地遷就於習慣

 

  

書中提到改變習慣可經由以下三個步驟:

 

 

1.從專業人士處(例如醫生或護理人員)取得正確的知識,或從值得信賴的書籍取得資訊。

2.將吸收而來的資訊充分消化成為自己的知識,重新整理、思考自己生活習慣上的問題點。

3.條列出改變習慣的對策,並抱持絕對會實施的堅強意志力。 

只要徹底實踐這三個步驟,壞習慣就能隨之戒除。 

 

希臘哲學家亞里士多德曾說:

所謂的習慣就是不停重複的運動

正如同日野原在書中所說的:

禽鳥的飛行姿勢無法改變,

動物爬行、奔跑的姿勢難以調整,

但是,人類可以更改自己的生活方式。

改變日復一日、重複千百回的行動,

形成新的習慣。

選擇新習慣與否,靠的是人類的意志。

人類有選擇的自由,

經由意志力與毅力,

可以形塑出全新的自己。

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